科学研究证明:采用合适的步调走路可以达到很好的的减肥效果,这个减肥效果要远远大于用比较慢的速度跑步的效果。所以如果你采用的是慢跑减肥法还不如尝试一下快速的走路减肥法。那么怎么走路才能有效减肥呢?走路减肥的正确姿势又该是什么样的呢?一起让我们的专家来告诉你。
4.双臂要主动甩动
走路时主动摆动双臂使下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高。这样可以有效地活动上臂和背部肌肉,久而久之就会发觉上臂肌肉紧实了,背部线条也好看起来了。同时配合缓而深的呼吸,大步快速前进。运动后大汗淋漓,体表温度升高,迅速进入到减脂状态。
科学走路减肥之前,首先你要找到适合自己的一双运动鞋,走完之后,要记得按摩按摩小腿让肌肉放松一下,以免形成肌肉腿。同时在运动之后要注意补充碳水化合物,因为运动之后会消耗很多的水分。