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最适合懒人的八大减肥方法

  • 发表时间:2015-08-27 16:51
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  身体肥胖的女性大多都摆脱不了一个懒字,正是因为管不住嘴迈不开腿才会让自己身体的肥肉堆积,造成身材肥胖的后果,很多人就是因为懒不能坚持减肥运动结果才纵容自己的身材横向发展,很多懒人朋友会问,有没有适合懒人的一些减肥方式呢?那么今天我就来教大家几招吧,让你轻轻松松摆脱满身的肥肉。

  1、散步:选择一些阳光明媚的日子,经常约朋友到郊外散散步吧!这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!另外,秋季也是个郊游的好季节呢!而郊外的好空气也会让你神清气爽哦。

  2、让运动变得更轻松:运动会让你觉得辛苦,但是不运动就不能消耗多余的热量,要怎么办才好呢?其实,减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。

  3、多喝水有助减肥:多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食量。

  4、分享你的食物:你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候,跟朋友或者其他人分享食物,这样不仅可以帮助你节食金钱,还能帮助你减少热量的摄入。而且,多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦!

  5、边看电视边减肥:电视是很多人的最爱,而在你看电视的时候也可以减肥!当然,要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯,这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳,又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿,这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!经过国外科学家的研究,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。

  6、巧用色彩来减肥:研究表明,蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以,餐具选用蓝色的话,可以大大减低进食的欲望,能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在食物上,食物颜色会带有橙色,给人温暖的感觉,会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上,食物则会呈现带蓝的颜色,让人看见了也会倒胃口。

  看到了上面的介绍,懒人朋友们应该知道平时如何甩掉身上的脂肪了吧,这些方式并不会让你特别劳累,但是对于脂肪的消耗却是非常有效的,所以懒人朋友们要抓紧学起来哦,坚持这些小习惯就能慢慢改变你的身材喽。

(责任编辑:zyn)
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