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最适合上班族的周末运动项目

  • 发表时间:2015-08-14 17:12
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  我们都知道,上班族平时每天忙于工作,没有时间对身体进行锻炼,唯一能够利用的可能就是周末的时间了,所以对于周末的运动项目的选择对于上班族来说是非常重要的,很多的上班族在周六日不知道什么样的运动能够帮助自己达到塑身的目的,下面我就为大家详细介绍一下吧,希望上班族的朋友们多多关注哦。

  跆搏塑形提高身体协调度

  跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点,“Tae”是跆拳道“的缩写,“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点,而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作,配合音乐而练,绝不会枯燥。肢体不协调者最好的选择。对瘦腿和瘦腰都有很好的效果,很快就见到小蛮腰。不会反弹,既减肥又塑身。

  因为跆搏的上肢动作比较多,在做完跆搏练习以后,应注意对手臂的拉伸练习。

  爵士舞提升魅力指数

  每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。

  高尔夫修身

  都市白领普遍都运动不足以及饮食紊乱,生活和工作压力巨大,肺部的换气和心脏的搏动能力也因此降低,血管的弹力日趋降低。打高尔夫运动不仅可以增强体质,预防疾病,也可以解除巨大的精神压力。

  因其走路的距离长,培养了人的毅力,对心脏和下肢都是很好的锻炼,同时高尔夫球场良好的环境和清净的空气极大地愉悦了锻炼者,有利于身体健康。

  此外,高尔夫是缓和的有氧运动,能帮你燃烧掉多余脂肪。

  高温瑜伽减局部赘肉

  很多女人最烦恼的不是过度肥胖,而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的,瑜伽练习在减肥的同时,也能调整人体内分泌系统,即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到,瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度,通过拉伸运动使得肌肉变软,线条变匀称,热量消耗也比普通瑜伽大,出汗使皮肤排除废物的速度加快,每次只需1小时。

  瑜伽适合空腹练习,每周练习二至三次,不宜过多,练习后半个小时内不能洗澡。

  钢管舞提升性感指数

  如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能修炼性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

  学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

  以上就是对于适合上班族的周末运动项目的详细介绍,相信大家看过之后对于这些项目在心中已经有所选择了吧,大家可以选择适合自己的项目进行运动,在运动过程中不仅能够让劳累一周的身体得到舒展,还能让心灵更加放松。

(责任编辑:zyn)
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