下半身肥胖是很多女性都有的一个问题，梨型身材是让很多女性朋友都十分困扰的，因为下半身是非常容易长肉的，而想要减掉下半身的肉却非常困难，很多女性朋友都想要了解究竟怎样的方法可以改善下半身肥胖的问题，那么下面我就教大家一些运动方法帮助女性朋友们摆脱下半身肥胖，有这种困扰的女性朋友们要引起注意哦。
第一招、摇风摆柳
功效：收缩肚腩，打走肥腰。
准备姿势：自然站立，两手下垂
做法：身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。
第二招、金鸡独立
功效：收紧大腿，消除臀脂。
准备姿势：自然站立，两手下垂
做法：左膝提起至腹部，右手掌轻拍左大腿，然后回复自然站立。右膝提起，左手掌轻拍右大腿，右腿再放回原位。交替拍打左右大腿。每日1-3次，每次50-100下。
拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做运动，上半身纤瘦了，臀部和大腿依然丰满臃肿。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环，只要持之以恒，就可以收紧大腿消除臀脂。
第三招、老树盘根
功效：收紧大小腿，拍走下肢浮肿。
准备姿势：自然站立，两脚分开，两手下垂
做法：上半身徐徐向下弯曲至90度角左右，向下弯曲时，双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧。之后，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升时，双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍。每日1-3次，每次30-50下。
拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士，最容易出现下肢浮肿的症状，还可能伴有腰痛和膝痛。这个拍打运动，既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿，防治下肢浮肿，而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效。
看过了上面的介绍，大家现在是不是对能够有效改善下半身肥胖的方法已经大致了解了呢，这些运动是需要女性朋友坚持不懈的进行锻炼的，这样才能确保我们的身体得到好的塑造，达到理想的效果。
