女性对于身材的追求从来不曾停歇，没有人会拒绝完美的身材，尤其是女人，拥有完美的身材就可以穿自己喜欢的任何一件衣服，不怕自己的身材不能驾驭，所以对于那些没有好身材的女性朋友来说，减肥势在必行，想要达到理想的效果，就需要我们在日常生活中加以注意，下面我们一起来了解一下，日常我们应该怎样将减肥进行到底呢?

　　1、记录饮食日志：记录每日食过的食物、评估热量，一来可提醒减重，二来有助了解饮食模式、加以改善;根据林思为经验，日志记载得愈详细的病人，减重愈成功。

　　2、以5%为目标：建议以减去5%体重为目标，较易达成，增强信心;若企图一次减去数十磅，易因失败而灰心。

　　3、一周运动150分钟：每周做150分钟有氧运动，可因应个人能力、喜好分多次进行，既增加热量消耗，又纾缓压力及负面情绪，防止因此大吃大喝，摄入过多热量;习惯后可循序渐进、加长时间。

　　4、均衡饮食，调节食量：在保持营养均衡的基础上，适当减少食量;垃圾食物如薯片、爆谷毋须放弃，惟要少食及相应减去其他食物分量。

　　5、减少外出用餐：餐厅食物分量过大，容易不知不觉食完。

　　6、改变致肥习惯：找出致肥原因并改变，如戒掉消夜，或用低卡低脂食物代替;减少看电视时间，以免边看边食零食。

　　7、善用代餐：初期可用代餐产品帮助减重，建议每日一次，代替热量最高的一餐;代餐产品热量应有250kcal左右，才能提供足够能量，维持饱足感，不因飢饿而加餐，弄巧反拙。

　　8、开朗心境：学会纾缓、排解负面情绪，避免因此放纵饮食。

　　9、积极面对反弹：反弹实属正常，不应因些许反弹而自暴自弃;要积极面对，分析反弹原因，如是否要调节饮食、加强运动量。

　　减肥从来都没有捷径，所以不要指望靠节食就能在短时间之内瘦7、8斤，这是不可能的。科学的减肥方法都要求你循序渐进并且持之以恒。减肥对于爱美女性来说是毕生的功课，减下来了还要keep住身材，所以选对减肥方法就很重要了。最有效的减肥方法是能健康减重又不反弹的，往往那些追求一蹴而就的人最后都打回原形。

　　以上就是对于日常减肥方法的介绍，广大女性朋友们要引起注意哦，想要拥有完美的身材不付出不可能的，只有付出时间，付出汗水，才能实现我们的愿望，变身瘦美人，让我们自己也能成为万众瞩目的焦点。