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丰乳肥臀

可以帮助您塑造性感美翘臀的方法

  • 发表时间:2015-09-16 10:25
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
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  美翘臀是女性都希望拥有的,如果您有一个翘臀,那么您的身体已经趋近于完美了,当然很多女性在生活当中都在积极的寻找可以锻炼出翘臀的方法,毕竟女性朋友对这些比较关注,那么我们就为您讲解一下可以帮助您塑造性感美翘臀的方法是什么吧,下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  1、仰卧瘦臀。平躺在地,双腿膝盖稍微屈起,双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起,在你所能达到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重复动作15到20次。

  2、久坐期间要时不时的走动。久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间,容易形成扁平肥臀,要想瘦臀提臀,那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以挑选每坐一个钟头左右,就应该起来走一走,并按压臀部穴位,这样可以让臀部血液循环畅通,让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。

  3、洗澡时也能瘦臀。洗澡的时候身体变得暖和柔软,血液循环更加迅速,这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水,坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态,并将双腿绷直。将一条腿屈起,同时将上半身往前俯,维持这个状态10秒,然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。

  4、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀疗效。特别建议,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,方能充分达到疗效。

  5、剧烈运动后不要马上坐下。有很多人在进行了剧烈运动后,因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的,可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素,如果你运动后马上坐下,这种代谢元素就会集中在臀部,所以臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。

  6、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。这个走路的习惯,可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的办法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做,疗效不错也是很不错的哦。

  以上就是可以帮助女性练出翘臀的小方法了,如果您在生活当中可以每天坚持下来,那么美翘臀离您已经不远了,当然您还要注意劳逸结合,避免对身体造成损伤。

想翘臀应如何运动见效快

(责任编辑:dengchen)
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