夏天，紫外线强烈，防晒是必修课，我们平常出门都会擦上一层厚厚的防晒霜出门，其实，转换思路，我们的周围还存在很多的防晒美食，你了解吗?它们含有一些可以帮助我们防晒的物质，不仅美味，而且还有很好的防晒效果，从现在开始，用美食打造夏日防晒美肌吧。

　　维生素防晒 个个是好手

　　不论是衣服、阳伞、帽子，还是防晒霜，都只能从外部隔离紫外线，想要让肌肤具备从内到外的自然抗晒能力，就多多补充一些维生素吧!

　　多酚：黑巧克力，口袋里的防晒美味

　　能吃到美味又能让皮肤保持青春弹力，真的有这么好的事儿?加拿大拉瓦尔大学的研究小组告诉你：没错!研究人员在经过了试验后证明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促进皮肤血液循环，减少紫外线对其的伤害。当然，黑巧克力绝对不能取代衣帽、防晒霜等抗击紫外线的必备品，但能为女孩子们在夏日提供更多一层保护措施，而且还这么便携、可口，当然是锦上添花的好事儿啦!

　　槲皮素：苹果洗净带皮吃!

　　苹果能防晒，不光是因为其中含有丰富的维生素C，果皮中的抗氧化剂“槲皮素”还可保护皮肤免受短波紫外线UVB的伤害，减少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保证苹果洗干净，最好还是带皮一起吃，不要浪费掉这个酸酸甜甜的天然“防晒霜”哦!

　　番茄红素：要吃熟的番茄

　　想拥有对紫外线的超强防御能力就给肌肤涂上一层厚厚的防晒霜?这样做反而会阻碍皮肤对维生素D的吸收!与其天天琢磨买什么新的防晒产品，还不如好好的关注一下自己每天的餐盘，比如——番茄。

　　根据英国曼彻斯特大学的研究，常吃番茄酱的人皮肤抗晒能力会比普通人提高将近三分之一。而且，番茄酱的效果不光是“抵御阳光”，它富含的番茄红素还能有效对抗自由基，减少紫外线对皮肤分子结构的伤害——记得番茄最好要吃熟的哦!用少许食油烹制的熟番茄，其中所含茄红素更易于吸收，生物活性也最高!

　　夏天的防晒工作一定要认真对待，不仅要涂防晒霜，防晒美食也要吃起来，双管齐下才能打造透润美白防晒美肌。