你知道跑步减肥如何加速燃脂的吗?跑步减肥一直都是大家公认的最健康的减肥方法之一，但是能够长期坚持下来的又有几个?很多的人常常是由于吃不了苦，没得恒心，跑几天就放弃了，这样哪 来的减肥效果呢?你知道跑步减肥如何加速燃脂的吗?下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。

　　1、步幅要小

　　很多人在跑步的过程中过多地脚腕用力，导致还没跑多远就出现了局部疲劳，无法坚持下去，因此我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，从而尽可能 地延长跑步时间，达到减肥瘦身的目的。

　　2、跑速要慢

　　不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说，中老年人的晨脉每分钟五六十次，而中青年人大概是每分钟七八十次。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数 乘以1.4至1.8，所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了。

　　3、跑程要长

　　为什么跑步减肥要求跑程要长呢?因为这样人体可以将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时也消耗人体内蓄积的多余热量，帮助降低血糖、血脂，缓解血压。并且就减肥而言，它对健康的伤害几 乎为“零”。

　　4、注意营养

　　很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑 步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。

　　以上就是关于“你知道跑步减肥如何加速燃脂的吗”的相关内容，希望能够帮助到大家。要想减肥成功，就需要长期的坚持，只有坚持了才能看到减肥效果。所以想减肥的你不能放弃哦!

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