相信人们在运动后都有一种乏力的感觉，而且出了一身的汗，非常需要补充水分，同样我也深有感触，在平时运动过后，知道喝碳酸饮料非常不好，但是却不知道喝什么会比较好一些，所以经常会选择白开水和矿泉水，那么到底运动过后应该避免引用哪些饮料?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、纯净水、天然水、矿泉水和白开水。很多人会认为，夏季运动完喝点纯净水、天然水之类的，又不会发胖，又解渴。但实际上，因为气温高导致我们身体会大量出汗，运动中饮用这些饮品虽然表面上看是为人体补水，但因为它们不含电解质或含量甚微，饮用后进入体内并不可以促进水进入细胞进行水合，反而会使排汗加剧，丢失更多水，这也是为何有时我们运动中会有种“越喝水越渴”的感觉。而随着排汗增加，电解质会进一步丢失，从而影响神经与肌肉的正常功能，甚至出现抽筋、神志模糊、脱水等症状。

　　2、碳酸饮。很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。但是要知道，碳酸饮料入口会产生大量的气泡，虽然在短时间内可以满足口渴感，但身体实际的口渴感的满足还远未解决，这就是为何很多人喝碳酸饮料会越喝越渴。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。

　　3、水果冰沙。冰沙是夏季很多人喜欢的一种饮料，但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了。因为水果冰沙含有相当高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不可以第一时间消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。所以，挑选喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了。

　　4、咖啡。夏季人容易犯困，而咖啡则是提神的好帮手，偶尔喝咖啡有益健康，但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合，并随尿排出。游离钙减少必须引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。喝咖啡不仅会影响食欲，还有可能会引起呕吐和痉挛，也可能出现胃炎和舌苔厚腻，因而会使身体觉得疲乏无力。

　　5、鲜榨果汁。大家可能会认为，鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物，对健康不会太差吧，但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多，虽然现榨的新鲜果汁非常好喝，但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的办法，顶多只能偶尔饮用。而且，水果中所含的糖份称为“果糖”，果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质，被身体吸收后使人更容易发胖。

　　原来在运动以后喝矿泉水都不能很好的补充水分，还会影响我们的身体，所以我们在运动过后，一定要注意合理的饮水，并且可以吃一些补充体力的水果，比如香蕉等，对身体的恢复都有很好的帮助。