健身是我们当前一个比较大的运动项目，当然这项运动注意是可以帮助我们塑造身形，并且强身健体，当然一说到运动就离不开吃，如果我们可以选择一些好的食物，那么对于健身是非常有帮助的，那么到底保证健身效果更好的食物有哪些呢，下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　洋葱。含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，防范动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　葡萄。葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

　　番茄。番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

　　大蒜。含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　牛奶。含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

　　燕麦。含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

　　韭菜。韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

　　香菇。能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

　　玉米。含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具备减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

　　葡萄。葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

　　相信人们看了上述的食物，已经对健身饮食有了一个很好的认识，在健身的同时注意合理的饮食搭配，不仅可以帮我们预防疾病的发生，还可以帮助我们的身体更好的吸收营养。