健身

运动

篮球运动应该如何学好入门技巧呢

  • 发表时间:2015-09-14 17:27
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
  • 字体:

  篮球,是一种国际化的运动,在生活当中很多人也开始打篮球,就比如我,也是每天都会去篮球场玩两个小时,这项运动在我的生命当中是不可缺少的。打篮球不仅可以是我们锻炼身体,还可以让我们认识更加多的朋友,但是想要玩好篮球是非常不容易得,那么篮球运动应该如何学好入门技巧呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  1、持球。运用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻运用手掌接住。

  2、躯干盘球。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  3、颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  4、单脚盘球。两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  5、跨下前后抛球。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习,试试看30秒内能完成几次。

  6、膝部盘球。两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  7、跨下盘球。这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。

  8、传球办法。击地传球(双手)击地传球通常使用来将球从防守队友张开的手臂下传出。低手传球低手传球是一种近距离的传球,通常使用于将球传递给离自己较近的队友。头上传球(双手)我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。

  以上就是关于打篮球的简单的技巧的介绍,如果您可以把上述的这些技巧练会,那么您也可以很好的去打篮球了,毕竟篮球运动是很多人都非常喜爱的运动。

运动后吃什么最长肌肉

(责任编辑:dengchen)
关注排行榜
精彩聚焦