当前已经引起了一股健身的热潮，很多人都会积极的去进行健身，毕竟这对于身体有着很大的好处，同时也可以获得自己心中理想的身形。单身很多新手在健身的时候都会出现一些小的问题，这很容易引起人们的身体出现伤病，那么新手健身应该注意哪些问题?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　先热身，再上跑步机

　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动可以加强肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，依据个人体质，再慢慢加量。

　　穿慢跑鞋和厚底袜去健身

　　很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。所以，初次健身的人最好挑选慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

　　力量练习从哑铃开始

　　很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可挑选3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

　　40分钟为最好运动时间

　　很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不关注就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

　　练肌肉，健身后一小时内补充食物

　　对于不一样健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的挑选。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。

　　在生活当中，我们去健身房健身一定要根据教练提出的方式进行，这样可以有效的避免您出现伤病的问题，同时您还要注意合理的饮食搭配，这样都可以很好的帮助您进行锻炼。