对于很多坐在办公室的上班族来说，每天的工作很繁忙，根本没有时间进行健身，这就很容易使得自己的身体走形，这是女性朋友最不愿意看到的情况，所以健身是必不可少的，尤其是瘦腰，这是最主要的，那么想要瘦腰那么必须遵守几个好习惯?下面我们就一起来简单的了解一下吧。
1、加强腰部锻炼。按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
2、要一天三餐。不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
3、常做仰卧起坐。仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方式，对于收腹瘦腰很有帮助。
4、少吃零食。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
5、注意酒量。酒精含能量较高，它可阻止体综合练习能很快使你的腹部平坦。不仅降低脂肪的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
6、在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
7、不吃自助餐。自助餐往往导致吃得很多。
8、不要让精神压力促使多吃。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
9、不要一个人进食。要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
10、少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
在上面已经为您详细的介绍了关于如何瘦腰应该注意的一些问题，希望大家可以多多注意，毕竟瘦腰是一个比较艰难的事情，您只要有恒心也是可以完成的。
