生活中可以帮助我们瘦下来的方法有很多种，运动就是其中一种，但很多人由于思想不坚定或者没有选择对的方法，中途放弃了减肥。其实有了正确的思想，有了坚持的毅力，就能够减肥成功， 那么哪些运动有助于减肥瘦身?想要知道的爱美者就看看下面的介绍吧。希望以下内容能够帮助到大家。

　　跳绳

　　跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。 对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　游泳减肥法

　　游泳可以说是诸多运动中最理想的运动了。相比其他有氧运动，游泳减肥有它的特性。水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量 相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，一个小时消耗热量超过800大卡，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。另外，游泳时，人体靠水的浮力托起，手足 并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。因此，游泳绝对是消脂的好选择。

　　跑步

　　跑步既是一种最简单的减肥运动，也是目前最热门的减肥运动。夜跑族、马拉松、color run等与跑步相关的词语正闯入人们视野，人们也积极参与其中，晒跑步路程已成为朋友圈的一片景象。

　　跑步之所以如此热门，除了方法简易之外，减肥效果相当显著。跑步每小时热量超600大卡。跑步减肥时要注意，跑步时间应多于30分钟，最好是40分钟，跑步速度不宜过快。

　　跳舞

　　舞蹈是在音乐的伴奏下通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

　　舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

　　哪些运动有助于减肥瘦身?人们应该选择合适的方法来进行减肥，减肥是一个考验人们意志力的事情，所以人们想要瘦身成功，想要甩掉肥胖的标签，就需要选择合适的方法来进行减肥，就需要始终如一的坚持下去。

美女瘦身的小诀窍你知道几个呀
做一些小运动能够做到瘦身的效果