跳绳是一项简单的运动，但是它的健身效果却是不比任何运动差。所以跳绳是适合大众的一项运动。跳绳，这种户外活动运动量是非常大的，会消耗人们非常多的体力，练习前一定要做好身体各 部位的准备活动才行，特别是身体的各个关节一定要活动开。下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。

　　开始时慢速，随着坚持时间的增长，可以逐渐提高跳绳的速度。慢速保持在平均每分钟跳60-70次;较快的速度保持在平均每分钟140-160次。

　　冬天在户外跳绳难免出汗，在停顿下来时，要及时穿上外衣。跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式。健身爱好者可以根据自己的日程安排和锻炼时间，参与到集体中去，在其中体会多人跳 绳的乐趣。

　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健 体，开发智力，有益身心健康。

　　清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛;晚上跳绳，则会让你睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据研究，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

　　长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的 交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。

　　以上就是关于“跳绳 让你既享受又健身”的相关内容，希望能够帮助到大家。建大家可以多多练习跳绳，尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会。

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