很多人选择运动不只是为了健身还是为了减肥，然而很多朋友却遇到了一个问题，那就是在辛苦的运动过后，体重竟然还是直线上升，根本没有下降的趋势，这不禁让很多通过运动减肥的朋友们大呼上当，浪费了那么多的时间精力去运动，还达不到想要的效果，那么究竟为什么运动过后体重并不见减少呢?

　　运动在减肥中主要起着两个重要作用：

　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

　　原因一、运动后体内糖原增加水分驻留

　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。

　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。

　　原因二、运动之后仍然补充水分

　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

　　相信很多朋友看过上文的介绍应该已经恍然大悟了吧，要知道运动之后体重增加这是正常的一个阶段，想要减肥的朋友们千万不要慌乱或者直接放弃运动，只要长期坚持下去，度过这个瓶颈期，就会达到理想的效果的。