如今我们的生活改善了，首先的受益者就是我们的宝宝，营养相较于过去来说跟得上了，但是有些家长要知道，如果您想让自己的孩子长一个大高个的话，仅靠补充营养是不够的，我们的孩子还要有充分又合理的运动才能让孩子的身高长起来，接下来我们就看看专家给我们的建议吧。

　　牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

　　大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　儿童增高的5个误解要知道一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如：

　　一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

　　二、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

　　三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

　　四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

　　五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

　　六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。

　　七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。

　　以上这些内容就是育儿学者给我们各位家长的建议，看到这些内容之后，您对如何让孩子长大个是不是有了自己的认识了呢?只要您好好执行这些，一定能收到很好的效果的，最后笔者祝您身体健康!

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