饮食对于身体的重要性相信大家应该都有所了解吧，饮食的健康与否可以很直观的通过我们的身体表现出现，合理健康的食物能够让我们的皮肤状态更好，整个人看起来更有活力，早餐更是一天之中最重要的一顿饭，所以早餐的健康更是十分关键的，那么，女人应该怎样吃早餐才能排毒养颜，达到最好的状态呢?

　　什么时候吃早餐

　　一般来说，早餐和午餐的时间间隔最好在4-5个小时左右，所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，避免干扰胃肠的休息。

　　如何吃早餐排毒

　　首先，要通过吃早餐来排毒，那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

　　水果的选择要符合当季，当地，而且盛产的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主，其所含的矿物质较多，所含的能量也较高。

　　红薯含有很多的氨基酸和维生素B群，能够降低胆固醇，帮助调节肠胃方面等疾病。

　　米饭最好是糙米，因为糙米含有很多的营养物质，能够提供人体一天所需的能量。

　　女性的早餐应该倾向选择脂肪少的食物，多吃些谷类食物，同时要注意摄取维生素、叶酸和铁。

　　早餐两宜两不宜

　　吃早餐宜少不宜多：早上不能不吃早餐，也不能吃得过饱。饮食过多，超过了肠胃的消化能力，食物不容易被消化，长久时间下来，会使得肠胃的消化功能下降，使得肠胃的功能发生障碍，从而引起肠胃疾病。

　　吃早餐宜软不宜硬：早上，人体的脾脏困顿呆滞，常使人食欲不佳，所以早上吃些容易消化、柔软的食物，不宜吃油腻、煎炸类的食物，否则容易导致消化不良。

　　看到了上面的介绍，大家是不是对有利于身体排毒养颜的早餐已经大致了解了呢，女性朋友们可以根据以上的方式来制定自己的早餐食谱，俗话说，一天之计在于晨，早晨大家一定要注重饮食的合理健康。