20个小妙招对抗周一综合症，周一综合症说的就是上班族度过了很嗨皮的周六日之后，到了周一上班就会出现疲倦、头晕、注意力不集中等现象，其实这种现象是比较正常的，周六日身心都得到极度的放松，周一上班精神高度紧张，肯定会有所不适，那么，上班族应该如何对抗周一综合症呢?下面我为大家介绍一些小妙招，帮你赶走周一综合症。

　　1、运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。

　　2、晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。

　　3、转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。

　　4、倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力。

　　5、写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成。

　　6、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

　　7、出去散散步，在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

　　8、打电话给很久没联络的老朋友。

　　9、泡个热水澡，然后听听柔和的音乐。

　　10、永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。20个小妙招对抗周一综合症。

　　11、在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

　　12、上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

　　13、在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

　　14、在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活。

　　15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

　　16、泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一。

　　17、列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。

　　18、安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

　　19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。

　　20、调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。

　　20个小妙招对抗周一综合症，看过上面的介绍，想必大家对于这些方法已经有所了解了吧，想要摆脱周一综合症不妨试试这些小方法，尽量在工作期间让自己的身心得到放松，不要太过紧张，要保持愉悦的心情工作，这样既能摆脱周一综合症，还能有效提高工作质量。