健康并且长寿是每个人都追求的目标，尤其是现代人的生活好了，老年人在退休之后有更多的时间来进行养生活动，有的选择最简单的散步，有的选择很有品味的跳舞，有的选择国粹太极拳，但是也许您忘了一点，那就是我们生活中的一些习惯也是有养生作用的，接下来我们就看看专家是怎么说的。

　　经常笑出声来

　　笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此专家的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

　　多接触动物

　　宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。

　　每天必听音乐

　　听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

　　周末回归大自然

　　专家表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

　　尝试练太极

　　风湿病学专家的最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

　　上面这几个好的习惯就是专家为我们推荐的养生方法，看过这几个养生诀窍之后，您对于如何养生是不是受益匪浅呢?希望这些内容对您今后的养生工作有指导意义，最后祝您身体健康生活快乐。

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