因为工作压力大,精神紧张,生活节奏过快,以及对健康饮食地忽略。有很多朋友们每天都会被失眠所困扰,经常失眠不仅精神虚弱,更会对身体带来伤害。那么,究竟睡眠不好吃什么呢?下面,我们就来给您介绍,五种具有助眠食物营养地饮食,帮您解决睡眠问题。
五种营养美味 帮助睡眠好饮食
睡眠不好吃什么:
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需地氨基酸。睡前一杯牛奶,利用牛奶地温饱感增加催眠效果。
2.核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经虚弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些核桃仁,有益睡眠。
3.桂圆
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,常吃对睡眠有益。
4莲子
莲子有养心安神地作用。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5.食醋
可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
以上就是我们为您所介绍地睡眠不好吃什么。这五种饮食都是我们经常食用地,并且价格低廉,简单采购。只要我们将这些美食通过加工、烹饪,就能够很好地起到助眠地作用。失眠地朋友们不妨可以多吃一些,改善自己地睡眠质量。
