运动是很多人选择的一种减肥方式，因为运动是减肥最为健康也是最为有效的一种方式，很多人认为只要充分的进行运动使使自己大量出汗就可以达到很好的减肥效果，这种说法真的正确的，其实运动也是有方法的，进入运动误区减肥就会变的艰难，下面我们就一起来了解一下生活中常见的运动减肥误区吧。
运动误区1、运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳这也是错误的。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。
运动误区2、初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
运动误区3、很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，美国健身博士认为，饭后一到两个小时后进行运动是最好的，减肥的效果也很赞，最重要的是，你不会轻易感觉到饿。
运动误区4、博士表示，这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
运动误区5、每天坚持三十分钟的慢跑可以减肥这点是错误的，虽然跑上半小时也达到了有氧运动的目的，但是减肥的效果却很低，只有运动的持续时间超过四十分钟才可以瘦身。
运动误区6、随着运动时间的延长，脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均很明显。
运动误区7、不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。
运动误区8、最后，在运动的时候最好要少喝水，因为最开始运动消耗掉的是水分并不是脂肪，如果你一直补水的话，会导致你的减肥失败，所以最好在运动结束的半小时后喝一些水。
运动误区9、根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较合适。
运动误区10、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
看过上面的介绍，大家是不是对运动减肥的误区已经大致了解了呢，了解了这些方面之后相信大家对运动减肥的正确方法已经掌握了吧，只要避免这些运动误区，我们就可以通过运动达到更好的减肥效果。
