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跑步运动对身体都有什么样的好处呀

  • 发表时间:2015-10-26 11:07
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
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  在生活当中,我们都必须要经常锻炼身体,这样才可以更好的帮助我们保持身体的健康,尤其是在清晨,人们大多数都会选择去跑步,其实跑步对于人们来说有着非常多的好处,如果人们可以坚持下来,那么就可以很好的保证您的健康了,那么跑步运动对身体都有什么样的好处呀?

  跑步运动对身体都有什么样的好处呀?

  1、眼睛。坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

  2、颈部、肩部、脊椎。经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

  3、肺部及呼吸系统。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

  4、腹部。平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

  5、心脏。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

  6、血液。有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

  7、肝脏。我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

  跑步运动对于身体的好处,在上面已经有了很好的介绍,在生活当中希望大家可以很好的保证自身的健康,避免被疾病所侵袭,适当的锻炼,增强抵抗力,远离疾病。

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(责任编辑:dengchen)
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