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练习瑜伽的好处 你知道吗

  • 发表时间:2015-09-17 17:49
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  瑜伽是现如今非常热门的一种运动,不管是男人还是女人都会选择瑜伽的方式来对自己的身体进行锻炼,帮助自己塑造更加完美的身材,很多人都知道瑜伽的健身功效,但其实瑜伽运动不仅仅这么简单,还有很多别的功效的哦,那么究竟瑜伽的练习会对我们的身体产生哪些好处呢?我们一起来了解一下吧。

  

  一、减重:定期练习瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

  二、增强体力和灵活度:瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。

  三、塑形:瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

  四、增强自信心:瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

  五、加强呼吸管理:呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。

  六、训练注意力:人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上,使肉体按照内心的意志去行事,因此自然而然精神便能集中。

  七、释放压力:定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。

  八、美容:外观与心情的年轻,瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

  现在大家是不是对瑜伽的认识更加全面了呢,瑜伽的好处并不止我们了解的那些,还有这么多我们意想不到的好处,相信看过这些介绍,大家对于瑜伽的热情更加高涨了吧,那么还在等什么呢,抓紧练习起来吧。

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(责任编辑:zyn)
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