丰胸美臀的四大法则 彰显你的女性魅力，丰胸美臀是每一位女性都希望拥有的，这样的S型身材相信对绝大多数的女性来说都是极大的魅力，但是好身材并不是与生俱来的，是需要我们后期的锻炼和塑造的，所以想要拥有迷人的身材曲线，就需要了解什么样的方法才能帮助我们达成目的，下面我们一起来了解一下吧。

　　美臀法则一、美臀饮食

　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就 以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。

　　美臀法则二、美臀运动

　　由英国著名健身专家古代尔提出以下的简易美臀运动动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。丰胸美臀的四大法则 彰显你的女性魅力。

　　丰胸法则一、合理搭配饮食

　　我们都知道，明星的身材非常重要，越是凹凸有致越上镜，自然出名的几率也就越高，而胖胖的虽然可以说是丰满，但是普通人可以，明星却不行，因此在产后，明星都会进行饮食调理。一方面是为了让自己尽快瘦下来，另一方面也是为了让自己的身材更好一点。而合理搭配饮食，不仅要吃出营养，更要对丰胸有帮助。比如一些胶原蛋白、蛋白质含量比较多的食物，比如猪蹄、黄豆、瘦肉、鸡爪等等。不仅如此，还可以吃水果以及维生素含量比较多的食物，比如西兰花、花椰菜、猕猴桃以及三文鱼。很多普通的食物看起来没有多大的效果，但是合理搭配不仅能瘦身还能丰胸。

　　丰胸法则二、按摩丰胸操

　　这种运动能够恢复胸部弹性，同时还能够刺激乳房再生长，因此对丰胸有很好的效果。第一步，把手平放在自己的胸部底部，从下往上进行推送，每次十到二十次，然后要注意胸部不能向两边扩散，同时也不要超过乳头的水平，力度还要适宜，否则会伤到乳房。第二步，以乳头为中心，环形按揉，每次二十到三十圈，不能用力太大，同时还要向下缓慢运动，保证运动的有效性。第三步，用手揪乳头，刺激乳头，同时还能让乳房更加挺立。当然力度也是要适中的，尤其是乳头比较娇嫩，太大力会导致乳尖刺痛。第四步，双手环住乳房，然后做圈状按摩，每次做十个，每个停留三秒。

　　丰胸美臀的四大法则 彰显你的女性魅力，女性朋友们看过上面的介绍，是不是对有助于丰胸美臀的方式方法已经大致了解了呢，相信在生活中只要遵循这些法则就可以很好的改变自己的身型，塑造完美的自己。