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女性更年期调养需要注意哪些问题

  • 发表时间:2015-10-20 15:22
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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  相信大家都知道更年期这是三个字代表着什么,相信很多女性在更年期到来的时候都会出现脾气暴躁的情况,这个时候,女性朋友们一定要注意好调养自己的身体,只有这样才可以更好的在生活当中保持心态平和,那么女性更年期调养需要注意哪些问题?我们一起来了解一下吧。

  饮食调养。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食疗方。

  起居调养。生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

  心理调养。患者首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。

  女性更年期调养禁忌

  滥用药物。更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗,不仅会导致骨质疏松症,而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以,更年期的生活中一定要慎重使用药物,切忌滥用。

  外阴不洁。女性到了更年期,因缺乏雌激素的支持,阴道粘膜的酸碱度改变,抵抗力会降低,易发生阴道炎症。因此,更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁,以预防感染。

  精神紧张。精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况,导致更年期症状更为严重。所以,更年期的生活不要总是忧心忡忡,要学会保持精神愉快和情绪稳定,有利于身心健康发展。

  产乳过多。更年期女性如果年轻时若产乳过多,易耗伤精血,造成肾阴不足之症,使更年期来之过早或持续时间过长,症状加重,易于衰老。因此,更年期女性在日常生活中要注意自我保养,适当滋补肾阴。

  女性更年期一定要注意保护身体的健康,不要发脾气,保持良好的心态,同时,还要避免卫生问题,多进行一些锻炼,这样可以开阔心情,这也是一种很好的抑制发脾气的方法。

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(责任编辑:dengchen)
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