现在的健身房比比皆是，很多人都会去健身房锻炼身体，其实健身不仅仅是身体有好处，还可以帮助我们放松心情、减肥，塑身。这是很多人去健身房的动力，但是还有很多人不愿意去，因为她们还没有意识到这些好处，那么到底我们经常健身对身体都有哪些好处呀?我们一起来了解一下吧。
1、心脏健康。健身增强心血管功能，对心脏有好处。心脏就如一块肌肉，定期健身可以降低静息心率，长远而言，对心血管健康非常有益。
2、帮助睡眠。健身可以帮助改善睡眠习惯。运动能提高体温，体温降到正常水平的过程中会让人感到放松，很容易就会进入睡眠状态。正所谓白天运动减压，晚上轻松入睡。
3、光彩美肌。健身可以促进周身的血液循环，从而带来神采奕奕的好肤色。如果你够幸运的话，健身所带来的焕彩好肤色不仅让你自我感觉超好，还会让你魅力四射。
4、释放压力。运动可以让你暂时忘记生活压力。锻炼的时候，人们一般不会去想那些不开心的事情。每一天花上点时间来关注自己的身体，健身运动，能有效减少生活压力，还有助于瘦身减肥。因为压力大的时候很多人会选择吃甜品啦、炸鸡啦等高热量的食物缓解压力。与此相比，显然运动才是更好的减压方式。
5、优美体态。定期锻炼可以改变你的体态。在健身过程中你会收获自信，提高运动意识，跟懒懒散散、松松垮垮的姿势说byebye。
6、提高智商。定期锻炼还有助于改善大脑功能。种种研究表明，心血管功能的提高能够促生新的脑细胞，提高大脑整体功能。研究还表明，高强度的锻炼会增加脑源性蛋白(通常人们所说的脑源性神经营养因子)的水平，而这种脑源性神经营养因子有助于提高决策力和学习能力。
7、减少疼痛。如果你是办公室一族，因为平时活动少，难免会关节疼痛、僵硬。运动有助于缓解肌肉僵硬和关节疼痛，定期健身可以有效增大关节的活动范围，这样一来，日常生活中的动作做起来也可以轻松许多。
8、精力充沛。定期锻炼可以提高肌肉的力量和耐力。锻炼的时候，身体会将氧气和营养素输送到各相关器官组织中去，从而使心血管系统更有效地工作。当心肺功能提高后，你在每一天的工作学习中，都会觉得精力充沛。
9、增肌减脂。当运动成为你生活的一部分之后，你就会发现不仅身材变了，精神面貌也会焕然一新。健身会减少你体内的脂肪，增加肌肉占比，帮助你的身体更有效地燃烧卡路里，因为一个肌肉含量占比高的人会比体重相同但脂肪含量更高的人需要更多的热量来维持身体代谢。
10、控制体重。运动可以有效控制体重增加并维持体重。运动的时候会燃烧卡路里，运动得越多，燃烧的卡路里也越多。
11、幸福感。体育锻炼可以让人感到快乐。因为人运动的时候，身体会自然分泌很多内啡肽，而内啡肽是一种身体分泌的快乐荷尔蒙。况且体育锻炼增强体质，光想着这点，也够自己开心的，这种成就感也能带给你满满的幸福吧。
上述的就是在生活中，健身对我们的身体的好处，不仅可以帮助我们有效的进行睡眠，还可以帮助我们控制身材，这简直就是一举多得，大家不妨去健身房试试。
