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秋季如何预防狂躁症

  • 发表时间:2014-08-29 13:32
  • 来源:互联网
  • 责编:qdf
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  任何一种心理精神疾病都会受到气候的变换、季节的变换而有所改变,躁狂症作为精神疾病的一种,尤其是在秋季来临之际,也是疾病的病发的高峰期, 那么秋季如何预防狂躁症呢?下面我们一起来看看专家们怎么说。

  专家指出,对于躁狂症的患者一定要从自身做起,放松心情,这样可以有效地稳定情绪,安定心神,还能有效地促进睡眠。秋季心情烦躁除了深呼吸、伸 懒腰外,还可以通过以下三种简单方法进行放松。为您推荐的阅读:轻度躁狂症有什么症状表现

  从头部开始,眼睛用力闭,然后放松;牙齿用力咬合,再放松;拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身,用力伸懒腰,然后放松,能 在最短时间使秋季烦躁的心情得到较好的放松。

  呈大字形躺在床上,再在脖子和膝盖下方枕个垫子,让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸,闭眼调息,集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿 势开始联想,直到坐着站着都能随意进入放松状态。

  坐在舒服的椅子上,眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来,专心感受肌肉酸痛的那个点,慢慢刺激调整它。接着深呼吸,感觉脉搏跳动甚至肠 胃蠕动,感受手指头血液一胀一缩的感觉,达到身心合一,全面放松。

  另外,秋季适当多增加光照、多参加体育运动、多吃一些高热量饮食、多培养兴趣爱好等,也可以起到放松心情,改善情绪的作用。权威专家表示,如果 在秋季,控制不住心烦气躁而逐步转变为抑郁、行为、焦虑等,一定要到专业精神科医院进行诊治,以免疾病严重发展,尤其是对于有过狂躁症病史的患者来说 一定要注意的。

  秋季如何预防狂躁症?希望上述的讲解对你们有帮助。秋季不仅要预防狂躁症,对于其他的心理精神疾病也应该要有所防范,以免促使疾病再次发作,如 果在季节变化之际,作为患者和家属自感症状要浮现或者自己无法控制,那么建议您一定要与专业人士进行有效沟通,谨防疾病复发。

(责任编辑:qdf)
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