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成长心理

怎样有效改善办事拖延的坏习惯

  • 发表时间:2015-09-08 15:18
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  拖延是很多人都有的一种坏习惯,也许从本质上讲,本身有拖延毛病的人也不愿意自己总是办事拖延,但是就是不知道怎样才能改善这种情况,其实与拖延的抗争就是与我们自己抗争,战胜自己才能改善拖延的问题,养成果断的习惯还能摆脱拖延的坏习惯,那么想要改善拖延的坏习惯应该怎么做呢?

  不要追求完美:给自己一个低的起点

  有的时候由于我们追求完美的心理在作怪,导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑,最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做,使得任务拖延。事实上,我们可以给自己定一个很低的起点,例如我要达到一口气做200个俯卧撑,那么我可以第一天只做10个,第二天增加到15个。这样,起点很低,我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦,我也就敢于开始,而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务,都是因为我们把它想得太难了,太痛苦了,当我们把起点放低,我们会立即去做。

  切断干扰源:让自己更加专注

  在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力,去干其他事情,甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源,把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候,就会断开网络连接,把手机调到静音,找一个独处的环境开始写作,直到写完。这种保持专注的状态很重要,本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情,我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务,又可以好好的休息。

  禁止多任务操作:变得简单高效

  虽然说我们的大脑是多任务操作系统,我们可以一边唱歌一边洗澡,一边听音乐一边做饭。但有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯。

  看过了上面的介绍,大家是不是对改善拖延的几种方法已经了解了呢,习惯的养成不是一天两天的,所以想要得到改善也不是马上就可以见效的,毅力与恒心是非常关键点的,只要坚持做下去就可以使这种坏习惯得到改善。

(责任编辑:zyn)
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