饮食不当、内分泌失调等多种因素都可能造成便秘，便秘的痛苦可能很多人深有体会，大家都想知道，在日常生活中，我们应该怎样治疗便秘呢，其实，便秘患者只要在平时多活动活动身体，就可以有效的解决这个困扰了，那么，哪些运动能够帮助便秘患者呢?下面我为大家详细介绍几种日常运动的方法。

　　1、如果工作的地方在较低的楼层，请勿乘电梯，好好利用楼梯。上、下楼时，踮起脚尖走路，在家赤脚时，也同样以脚尖走路，这个动作可锻炼足肌及腹肌。

　　2、尽可能不坐车或不开车，路途不远最好走路，只要长期坚持下去，就会使腹肌和全身的肌肉得到锻炼，而且对防范便秘也十分有效。

　　3、站立工作或坐久了起来伸懒腰时，做半蹲运动。微微打开两脚站立，屈膝呈900，保持这种姿势，若能达到30秒钟即合格，未能达到此基本要求的人，宜以此为目标，多做练习。亦可做起立、下蹲运动。

　　4、工作告一段落时，坐着做伸展运动。首先背靠椅背，双手举高，然后上身后仰，这时脚尖顶住桌底，以此避免有后倒的危险。这种运动主要是锻炼腹肌，可反复多次，依据个人情况而定，一般做10次左右。

　　5、腹部按摩：腹部按摩也是可以医治便秘的，因为按摩是可以有效刺激肠道，促进排毒力的，最好在睡前或者是沐浴后进行腹部按摩最佳。打开左手，从肚脐上方开始，顺着大肠的形状来做按摩，每次30次。躺卧在床上，从肚脐的左下方开始，顺时针轻擦一圈，再往外一周，同样地顺时针按摩一圈，按摩30次，在整个过程中双腿屈膝并拢。

　　6、经常转动腰部能医治便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。练习前期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后依据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

　　通过以上的介绍，相信大家都已经知道如何通过运动的方式来治疗便秘了吧，只要朋友们在日常生活中多家留心，就会发现，有很多的日常动作都能够起到锻炼的作用，只要大家持之以恒的进行锻炼，相信很快就能看到身体的变化哦。