人们在感觉到身体的不适的时候常常会稍微扭动或者敲打一下令自己的舒服，当肩颈部不适就会扭动或者按摩科调节。腰部不适也可以用按摩的方式调节，，不过我们可以改善自己的身体并非是当身体出现状况时才会去调节治疗。平时生活中多做一些保健运动就可以改善人体的各项机能，让你身体健康化，年轻态。

　　人的舌头与内脏有着密切的关系，舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。的舌诊就是通过观察舌体各部分的变化，以此诊断相应内脏的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。练舌保健法可分3个步骤

　　舌舔上腭（赤龙探海）

　　舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，3分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下。

　　方法一用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正、反转圈各36次。

　　方法二用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　舌舔齿龈（赤龙搅海）

　　方法一用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。

　　方法二用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇和下唇颊侧36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　伸舌运动（赤龙吐信）

　　把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉。当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分3次咽下。

　　该法每日早中晚各做一次，可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效。