疾病自测

亚健康自测

多吃维生素可以有效预防亚健康

  • 发表时间:2015-09-17 17:40
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  维生素是我们身体内所需的重要元素,均衡的营养才能确保我们的身体保持在一个健康的状态,所以平时注重维生素的摄入对我们的身体健康是非常有益的,可以预防亚健康的发生,亚健康的身体状态就向我们随着揣着一颗炸弹,不知道什么时候会爆炸伤害自己,所以想要避免这种情况的发生,平时应该注重维生素的补充,下面我们一起来了解一下吧。

  

  人摄入维生素略显不足

  营养调查显示:每人每天维生素A的摄入量只有573.4微克,摄入量是供给标准的69.91%,明显不足。维生素B1,每人每天的摄入量也只有1.2毫克,摄入量是供给标准量的88.6%。维生素B2,每人每天摄入量也只有1.0毫克,摄入量是供给标准量的75.4%,都显得不足。

  维生素虽然不是构成人体的原料,也不能提供人体需要的能量,但却在物质代谢中起着重要的调节作用,是人体许许多多辅酶的组成成分。人体对这类物质的需要量虽然微乎其微,但一点儿也不能缺少。如果供给不足,物质代谢就会发生障碍,健康状况就会受到影响,亚健康乃至疾病就会发生。

  适当改进饮食习惯

  现在生活好了,物质供应丰富了,为什么人体还会缺乏维生素呢?这与人们的饮食习惯有关。我们知道,维生素A、维生素B2主要存在于动物肝脏中。可是近年来,在日常生活中,有不少人不喜欢进食动物肝脏,是造成维生素A、维生素B2摄入不足的一个不可忽视的因素。另外,近年来随着生活水平的提高,饭越吃越白,标准米、标准粉买不到,而且饭量越吃越小。大家知道,维生素B1的主要来源是粮食作物,而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中。由于粮食制品的精加工或重复加工多,维生素B1的损失、破坏明显增加,以致造成维生素B1的摄入不足。

  研究发现维生素可能有助于抑制艾滋病病毒

  为了尽快从亚健康状态中走出来,纠正维生素摄入不足,首先要调整粮食结构,改变粮食越吃越白、饭越吃越少的不良习惯,在适当增加动物肝脏、胡萝卜摄入量的同时,建议白领青年每人每天摄入维生素B1、维生素B2和维生素A、D各一粒。为了防止维生素过量,周三、周六停服,这样每周服5天,以满足人体健康对维生素的需要。维生素是非常便宜的药品,可是对人体健康的作用却是非常重大,即使是青年也不能忽略。

  现在朋友们应该知道维生素对我们身体的重要意义了吧,多补充维生素才能确保我们的身体维持在一个健康的状态,确保我们的身体不会受到疾病的威胁,从而更好的迎接美好的生活和工作。

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(责任编辑:zyn)
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