亚健康是处于健康和疾病之间的一种临界状态。从亚健康状态能够恢复到健康状态，也能够发展为患病状态。所以，第一时间发现亚健康状态对防范疾病起着至关重要的作用。但亚健康状态者在身体上、心理上并没有实质性疾病，所有的检测均正常，故人们非常难发现自己是否处于亚健康状态。本文了解一种测试亚健康状态的办法，让你在短时间内了解自己的健康状况。

　　测试办法：以下16个情况，请如实解答“是”与“否”，然后计总分。

　　1、严重脱发;5分

　　2、情绪低落，经常对着窗外发呆;3分

　　3、记忆力下降，经常丢三落四;10分

　　4、担心进办公室，对工作觉得厌倦;5分

　　5、不愿面对同事和上司，有想独处的渴望;5分

　　6、工作效率下降，已引起上司的不满;5分

　　7、工作1小时后，就发现倦怠、胸闷、气短等不适感;10分

　　8、工作状态差，经常无故生气，但又无法发泄;5分

　　9、食欲下降;5分

　　10、盼望早早地逃离办公室，回家躺在床上休息;5分

　　11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望宁静;5分

　　12、对朋友聚会，不再像以前那样热衷，有种强打精神、勉强应酬的感觉;2分

　　13.、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也差，经常做梦;10分

　　14、体重减轻;10分

　　15、机体免疫力下降，经常感冒;5分

　　16、性欲减退;10分

　　计分方式：如果解答为“是”，则依据提醒计分;如果解答为“否”则不计分。

　　如果总分超过30分，表明你的健康警钟已被敲响，应引起关注了;如果总分超过50分，就需要你坐下来，反思一下你的生活方式是否健康，如作息时间是否有规律、饮食是否合理等;如果总分超过80分，应立刻去询问心理医生，调理自己的心理状态，或是休假，好好地休息一段时间。