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心脑血管系统

秋冬季如何预防心脑血管疾病发生

  • 发表时间:2015-09-22 16:01
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  秋冬季节是心脑血管疾病的高发期,天气逐渐寒冷给疾病的发生创造了有利的条件,所以这个时候做好疾病的防护是非常重要的,这样才能有效的避免心脑血管疾病的发生对身体造成伤害,很多人非常好奇,秋冬季应该如何预防心脑血管疾病,那么下面我就来为大家详细的介绍一下秋冬季预防心脑血管疾病的方法吧。

  人们对于心脑血管的恐惧不亚于对于癌症的恐惧,甚至某些程度高于癌症,因为一旦出现脑血管意外,即使不死也会变成废人,一辈子需要别人照顾,生活不能自理,不仅会花光家里的积蓄,还会照成久病床前无孝子的悲惨结局,因此,关于中风人们这样形容:一人中风,全家发疯,女人中风,男人失踪,想起来到是觉得很贴切。

  此外,心脑血管疾病还具有“四高三低”的特征,“四高”即高患病率、高致残率、高死亡率、高复发率;“三低”即低知晓率、低控制率、低治愈率。从以上内容来看,秋冬季节心脑血管疾病的确可怕,但并非不能防患。在日常生活中,人们若能在衣食住行方面多加注意,就有助于度过这个高危期。

  秋冬季节又该如何预防心脑血管疾病的发生呢?

  一、心情舒畅 睡眠充足:愉悦的心情,是血管保持通畅的重要因素之一。有瑞士专家证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。因此,要做到不生闷气,不带着坏情绪睡觉。保证充足的睡眠,有助于心脑血管功能的自我修复。

  二、坚持运动 预防感冒:生命在于运动,如果长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。而秋冬季节,由于天气寒冷,人体血液循环的能力大大下降,适度做一些运动更为必要,比如跑步、登山、跳舞等,有助于加速血液循环,保持心脑血管的“活力”。但是,要注意因为室内外温差大,容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗、脑出血。

  三、聪明的选择食物:饮食上多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果。如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、桔子、苹果、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时,多食用海鱼与深海鱼油,因海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和DHA,对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

  看过上面的介绍,大家有没有学会秋冬季预防心脑血管疾病的方法呢,掌握了这些方法日常生活中大家就可以更好的避免心脑血管疾病的发生,更好的保护自己的身体健康,更好的度过这个寒冷的季节。

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(责任编辑:zyn)
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