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消化系统

做好肠胃保护 远离消化不良

  • 发表时间:2015-09-17 17:40
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  胃部的护理是我们需要重点关注的,因为我们的肠胃是非常脆弱的,如果平时不注意护理,不节制饮食、不合理饮食的话就会对肠胃造成很大的伤害,所以对于我们来说,日常做好肠胃的护理是非常重要的,这样才能避免经常出现消化不良的问题,那么日常生活中应该怎样护理肠胃呢?我们一起来了解一下吧。

  

  胃部的保护我们需要关注哪些方面:

  1、细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  2、注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

  3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

  4、规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  5、定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

  6、温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

  7、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  8、饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  9、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

  10、避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  11、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

  看过上面的介绍,大家是不是对肠胃的护理方式已经了解了呢,大家平时生活中只要多多关注这些方面的问题,养成良好的饮食习惯,相信就不会被消化不良所困扰了哦,这样才能使我们的肠胃更加健康哦。

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(责任编辑:zyn)
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