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内分泌系统

在生活中调理内分泌失调的方法是什么

  • 发表时间:2015-09-29 09:49
  • 来源:新闻
  • 责编:dengchen
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  内分泌失调是一种很常见的疾病,相信大家都对疾病有着很深刻的了解,内分泌失调在生活当中给人们的生活造成了很大的影响,所以我们一定要及时的进行调理,做好疾病的治疗工作,才可以保护好自己的身体,那么在生活中调理内分泌失调的方法是什么?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  在生活中调理内分泌失调的方法是什么?

  1、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  2、饮食调理

  饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气。

  3、保证睡眠

  临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

  另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

  4、运动调理

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量。

  它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  关于调理内分泌失调的方法,相信大家看了上述的观点,已经有了很深刻的认识,在生活当中,我们都应该积极的进行疾病的治疗,只有这样才可以早日脱离内分泌失调的困扰。

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(责任编辑:dengchen)
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