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内分泌系统

经常吃素小心内分泌失调

  • 发表时间:2015-09-09 16:22
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  减肥是很多女性一直为之奋斗的事情,而现如今各种各样的减肥方法也是层出不穷,很多的女性朋友希望通过吃素的方式来改善自己的体形,但是专家提示,长期吃素有可能导致内分泌失调哦,可能很多女性朋友会觉得十分不可思议,难道不吃肉对身体还是无益的么,针对这个问题,下面我们就一起来了解一下吧。

  很多吃全素的女性,反而易出现肥胖、高血压等症状,过早衰老。台湾最近一项研究表明,这是因为她们患上了“新陈代谢症候群”。它指的是因为不正常的 新陈代谢所引发的一连串合并症。通常在腰围、血压、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和空腹血糖5个判断指标中,出现3个高于标准,就代表可能已出现“新陈代谢症候群”。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

  女性长期吃纯素食,会使人体碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失衡,造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能发生障碍,容易发生贫血和肿瘤。

  此外,长期素食还会引起胃酸及消化酶减少,味觉降低,导致食欲不振;植物油不饱和脂肪酸所产生的过氧化物,与人体蛋白质结合形成脂褐素,在器官中沉积,会加速女性的衰老。 怎样吃素才健康?

  在古人的养生智慧中,素食无疑是食疗养生之选。长期吃素食,有利于血液清淡、血管软化,有 助于防止高血压、心血管和癌症等疾病的发生,而且可以帮助排出毒素,帮助稳定情绪、化解焦虑。在吃素食之前,我们的身体需要提前做哪些准备?美味素食,怎样吃更合理更健康?

  其实,在吃素之前,您不妨来一番自然排毒,目的是清洗肠道,使您今后的养生食疗,更好地气化为血,增强体质。在此,为你推荐一个简单可行的清肠方法。

  具体方法如下:早晨起床后,先喝一杯温水,或者一碗粥,不吃任何粗硬食物。半小时后用500毫升开水冲泡5-10克番泻叶,药水放温凉后一次喝下。然后把番泻叶用500毫升开水再冲泡一次,药水温凉后再次喝下。这样,约四小时后就会开始第一次排泄,一般第一次排便较坚硬。半小时左右后又一次排便。最后一次排泄是黄水便,而出现了黄水也就达到了清肠的目的。

  适时补充营养素 长期吃素的人,建议要定期抽血检查体内的铁与维生素B12含量,这两种都是肉类含量较多、蔬菜含量较少的营养素。铁缺乏容易贫血,维生素B12不足会造成恶性贫血与动脉硬化。

  另外,由于植物性蛋白质不像肉类或蛋的动物性蛋白质那么完整,建议豆类与谷类应搭配一起食用。 从中医的角度来看,大部分的蔬果性味偏于寒凉,肉类则偏温,所以虚寒体质的人如果吃素,要注意每一餐的食物属性,多摄取一些属性温热的蔬菜水果(葡萄李子等)、坚果(核桃栗子等)和辛香料(葱姜蒜胡椒等),并且要多运动以提高基础代谢率,才不会越吃体质越寒。

  通过上文的介绍,大家是不是对这个问题已经有了更加清晰的了解了呢,想要减肥的美眉们还是选择更加可行的方式吧,吃素减肥并不客观,可不要因为吃素减肥而让自己的皮肤状态变差,这更是得不偿失的。

(责任编辑:zyn)
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