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呼吸系统

瑜伽治疗呼吸系统疾病

  • 发表时间:2015-09-17 16:45
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  众所周知,瑜伽是一种非常好的保健运动,经常练习瑜伽对我们的身体健康是非常有益的,但是对于瑜伽可以治疗呼吸系统疾病这个问题可能很多人表示不可思议,其实通过一些瑜伽动作的练习是可以很好的改善这种问题的,那么究竟哪些瑜伽动作可以治疗呼吸系统疾病呢?下面我们一起来了解一下吧。

  一、英雄式:

  1、开始时跪在地板上。

  2、双膝并拢,两脚分开,脚趾向后指。

  3、臀部放落在两脚之间的地面上。

  4、不要坐在两脚之上。

  5、两大腿的外侧应与其相应小腿的内侧接触。

  如果你不能够按上述方法坐下来的话,可以将一脚叠在另一脚之上,臀部又坐落在这重叠的双腿之上。但日后经过逐步努力,两脚应愈分愈开。直到最后你的臀部完全落在地面上为止,但开始时,如有必要,也可将两膝分开。

  功效:对于脚部有问题的人,这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间,这英雄式会消除两脚脚跟的疼痛,促使形成适当的足弓度,有助于治疗扁平足。同时,患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦,而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。英雄式还有助于治疗膝部由于痛风和风湿症所引起的疼痛。

  二、骆驼式:

  1、跪在地上,两大腿与双脚略分开,脚趾指向后方。

  2、吸气,两手放在两髋部,轻轻将脊柱向后弯。呼气,同时把双手放在两脚脚底上。(用双手压住两脚底,借此轻轻将脊柱向前尽力推出,使身体的腹部也得到足够的伸展,这样才会有最佳的效果)。

  3、持30秒钟后,慢慢还原,放松。

  功效:此式大大伸展腿、腹、颈部的肌肉,刺激脊柱和脊神经,促进血液循环,调整和按摩腰、腹部的内脏器官,有助于消除大腿脂肪,矫正不良体态,治疗驼背,美化下巴线条,促进乳房的发达和丰满,防止乳房下垂。

  三、猫伸展式:

  1、跪在地上,双手、双膝和小腿着地,两臂与两大腿与地面垂直,脚趾朝后。

  2、吸气,抬头向上看,收紧背肌,腰部下压,翘起臀部,头尽量向上向后仰。屏气,保持6秒。

  3、呼气,放松颈部,垂下头部,含胸,收缩腹肌,拱起后背。屏气,保持6秒。如此反复4到8次。

  功效:此式可活化整个脊柱,放松肩部与颈部,收紧腹肌与背肌,减缓痛经,改善月经不调和子宫下垂。

  提示:呼气时收缩胃部,效果会大大提高。

  以上就是对有效治疗呼吸系统疾病的瑜伽动作的详细介绍,大家看过之后有没有学会呢,呼吸系统患者朋友们在进行治疗的过程中可以通过瑜伽的方式来辅助治疗,相信是会取得非常好的效果的。

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(责任编辑:zyn)
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