人们常说，这一代的孩子们是最幸福的，他们有好的物质生活，想要什么就能得到什么，有父母的宠爱，能享受到好的生活，好的教育。然而，站在孩子的角度看可能并不是这样，每天不仅要到学校进行学习，放假还要参加各种补习班，很多孩子会认为很辛苦，很累，这就很容易造成儿童高血压的发生，下面我们一起来了解一下怎样才能预防儿童高血压呢?

　　饮食：少盐、少糖、少脂肪

　　想要远离高血压，最重要还是从生活方式入手。饮食是其中尤为重要的，而又以控盐为重中之重。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。对于孩子来说要更少一些。英国研究人员发表的一篇报告表明，儿童高盐饮食会导致血压升高，并增加日后患心脏病和中风风险。

　　所以在饮食上要注意三少：最好为孩子单独准备盐量少一半的食物，婴儿食物则不要加盐;"洋快餐"等含脂肪、含盐较多的食品让孩子少吃;碳酸饮料、糖果等过甜的食品给孩子吃的时候最好定时定量;晚上不要吃太多零食;少下馆子;多吃新鲜蔬菜和水果;培养孩子对天然食物的兴趣。

　　必备：买个专用血压计

　　活泼好动的孩子不太容易发现身体的异常，也很少能表达清楚自己的感受，很多轻度高血压患儿在初发期都察觉不到什么异常。如果发现孩子经常哭闹、过于兴奋、心慌气急、呕吐、惊厥、发热、浮肿等情况，家长要特别注意。

　　专家指出，根据受检者上臂的粗细、长短等因素，血压计专门有为孩子准备的型号。加上由于孩子心脏射血量少，动脉壁柔软，测出的数值也会和成人不同。所以家中有超胖儿童、有高血压家族史的家庭最好为孩子准备一个血压计，可以随时监测以便控制。

　　给孩子测量时一定要先让孩子安静10分钟，然后仰卧或者坐在凳子上，将右侧手臂裸露伸直、向上，测量时应注意肘部与心脏保持同一水平。有家族史和超胖儿童，最好每3个月测一次血压，每次随机测量3次取平均值。普通儿童每年体检时检查一次即可。

　　远离：香烟、电脑、压力

　　研究报告表明，在家里长时间被动吸烟的儿童，患高血压的风险明显高于其他儿童。这项研究表明，在家里受被动吸烟危害的儿童患高血压的风险会增加21%，而且母亲吸烟比父亲吸烟给孩子造成的危害更大。所以为了孩子的健康，也为了自己的健康，最好戒烟。

　　形成儿童高血压的诱因之一就是紧张的情绪，而电脑、手机等电子产品会让孩子沉迷于网络和游戏之中。孩子的大脑还处于发育不完善的时期，长期受到电子产品的刺激，会使大脑皮层兴奋和抑制失衡，引起全身的血管收缩，从而导致血压的升高。家长最好控制孩子接触电子产品的时间。

　　通过以上的介绍，相信家长们已经有所领悟了吧，家长都认为多学一点东西对孩子以后的发展会有好处，但是在这之前是不是应该咨询下孩子的意见呢，他们的人生他们拥有选择的权利，给孩子一个健康的身体是任何才艺都比不过的。