骨骼健康是最值得我们关注的问题，因为骨骼健康了才能确保我们能够正常的活动，不会受到影响，但是在我们的日常生活中存在很多关于骨骼的误区，如果一旦轻信了这些误区的话就很容易给自己的身体带来不必要的伤害，那么，究竟生活中有哪些关于骨骼健康知识的误区呢?下面我为大家详细的介绍一下。

　　误区一、服用补钙药物能够阻止骨质流失

　　哈佛大众健康研究院的调查显示，美国妇女是世界上最重视“补钙”的人群，但其骨质疏松症的发病率却一直居高不下。调查显示，许多妇女都是严格按照规定每日1000、1200毫克钙摄入量来补钙的，但实际上单纯地补钙根本起不到增强骨密度和减少骨折危险的作用。哈佛公共健康学院的营养学家华特・威尔莱特认为，尽管钙元素对身体很重要，但如果女性能够多摄入一些维生素D(促进身体对钙的吸收)或者多晒太阳，那么即便钙的补充量小于推荐量，也可以达到强健骨骼的目的。同时，过量补钙(每日摄入量超过2500毫克)则会影响到骨骼的自我修复以及身体对其他微量元素，如铁和锌的吸收，而后两者恰恰也是我们的骨骼所必需的营养素。如果在服用钙补充剂的同时，每日还摄入足量的奶制品、谷物和果汁的话，你的身体或许就无法承受过量的钙了。

　　误区二、获取钙的最佳途径就是摄入奶制品

　　几乎没有权威的科学论据证明奶制品是获得健康骨骼的最重要途径，相反，有不少证据证明过多的奶制品对某一类人群是有害的。威尔莱特博士告诉我们，亚洲人对奶制品的摄入相对很少，但亚洲人的骨骼和牙齿都很健康，因此一味相信奶制品的“神奇力量”是不科学的。更何况有三分之二的人群存在乳糖吸收障碍，奶制品对于他们来说几乎没有任何作用，但他们的骨骼状况与另外三分之一的人群无异。一些癌症与奶制品摄入过量有很大关系，这是由于多余的钙抑制了维生素D的形成，而后者恰恰能够抑制细胞的过度繁殖。

　　误区三、每天都散步，这足以预防骨质流失

　　肌肉塑形运动和低强度的锻炼，比如散步和游泳，对我们的身体健康和全身力量的增加都很有好处，但这并不意味着它们对增加骨质有明显的作用。这是因为骨骼的修复和构成细胞需要足够的压力来刺激它们形成与更新。好在我们的这些运动也没有白做，低强度运动能够锻炼身体的协调性和平衡能力，减少摔倒的危险，从而也避免了骨折。

　　看过上面的介绍，大家现在是不是对这些关于骨骼健康的误区已经大致了解了呢，既然了解了这些误区，大家平时就要避免这些误区出现在自己的生活中，只有掌握了正确的知识，才能帮助我们的身体更好的保持健康。