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骨骼肌肉系统

运动方式不正确小心伤及骨骼

  • 发表时间:2015-09-09 16:03
  • 来源:互联网
  • 责编:zyn
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  运动是我们的生活中必不可少的元素,合理的运动才能确保我们的身体健康,让我们的身体不易被疾病侵袭,运动也是很多人非常热衷的一件事情,因为喜欢流汗的感觉,但是很多时候如果掌握不到正确的运动方式反而会给身体造成一定的伤害,还可以会伤害骨骼,下面我们就一起来大致了解一下吧。

  高尔夫球:胸椎关节损伤

  打高尔夫球因为必须在露天进行,所以暖和的天气正是此项运动爱好者所期盼的。有些人因为憋了一个冬天,终于盼到了春天,所以有点时间就直奔高尔夫球场。而苏医生提醒,运动一定要适度,另外,高尔夫球同样是对姿势要求很高的一项运动,如果姿势不正确,不仅球打不到位,还很可能造成胸椎关节损伤。

  胸椎小关节紊乱以前多见于体力劳动者,往往因搬提重物时姿势不良,躯干用力扭转或因强力挤压而发生韧带撕裂、小关节位移等。打高尔夫球在击球瞬间扭转身体,也同样有可能带来这样的后果。因为胸段脊柱因有胸廓的其它组织加固,比颈、腰段脊柱稳定,故损伤错位的机会较少。但胸椎间盘及其椎间韧带等组织的退变,可减弱胸段脊柱的稳定性,而增加损伤的机会。如受到强大外力的挤压,用力过猛的扭转,或睡眠姿势不当等,均可造成胸椎后关节的移位、肋椎关节的错缝或半脱位,而刺激肋间神经或胸神经后支,出现急性背、胸部疼痛。久之,这些错位的关节及其周围筋肉组织发生无菌性炎症改变,引起慢性背部疼痛。

  因此,高尔夫球运动爱好者一定要注意在运动前将身体充分活动开,做做转身、转头、挥动胳膊等动作热身。击球时也要逐渐增加力量,不要一开始就用尽全身力气。另外要及时纠正不正确的姿势,因为姿势不正确,用力自然就不对,也容易造成对身体的伤害。

  羽毛球、网球:网球肘

  网球肘是指肱骨外上髁炎,由于反复的内翻用力所造成的疼痛,主要指肘关节外侧的压痛,因常发生于网球运动员而得名。实际上,凡是在运动或劳动中,前臂及腕部使用机会过多、强度过大时均易发生此病。网球肘的致病因素很多,但一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈地收缩、牵拉,使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤,肌纤维产生撕裂、出血、粘连,形成无菌性炎症反应而发病。

  网球肘患者一般会有疼痛、无力的感觉,首先应注意休息,停止一些使用肘部、腕部力量的动作。其次可以用热水袋、热毛巾热敷。但最好还是及时到医院就医,请医生进行针灸、推拿等治疗,并且要在医生指导下锻炼。

  以上就是对不当运动方式的详细介绍,大家看过之后是不是对这个问题已经有了一定的了解了呢,所以提醒大家平时在运动的时候一定要注意正确的方式,不要盲目进行运动以防对自己的身体造成伤害。

(责任编辑:zyn)
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