随着年龄的逐渐增长，我们的身体很容易出现骨质流失的现象，造成骨质疏松，给身体健康带来伤害，所以对于骨骼的保养是非常关键的，骨骼的保养不仅仅是年纪大的人 的功课，在年纪尚轻的时候也需要保养，否则年纪大了之后就会出现各种问题给生活带来影响，女性在不同的年龄段有不同的骨骼保养方式，那么下面我们就一起来了解一下不同年龄段的女性应该怎样保养骨骼吧。

　　30~39

　　学会减压：人在30～40岁时，骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失缓慢。除了继续保持良好的生活习惯，也要关注下面几件事。

　　学会减轻压力：此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。

　　孕期补足钙：孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。

　　当心药物风险：治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。

　　40~49

　　关注慢病：40岁后，骨质开始缓慢下降，之后的十年内要开始留心自己的身体变化，一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康，也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。

　　注意月经异常：月经不规则或出现“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。

　　当心两个“骨质窃贼”：40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。

　　评估骨质疏松症危险：高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早(40岁前)等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。

　　50~59

　　测骨密度：女性绝经期及绝经后，出现骨量快速丢失，男性骨质也有下降，但幅度没有女性大。

　　增加钙摄入量：50岁后，女性每天应补钙1.2克。同时补充1000～1500国际单位的维生素D。补充前，务必征求医生建议。

　　定期查骨密度：女性绝经后应每隔3～5年查次骨密度。测量骨质密度的黄金标准方法是“双能X线吸收测量法”(DEXA)，可测量髋骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精确度高，对人体危害较小。

　　注意背痛：椎骨骨折在年过50的人中十分常见，而且容易被忽视，症状常为背部突然疼痛。出现这种情况最好上医院检查，如不干预骨折会反复发生。

　　相信大家看过上面的介绍，对于不同年龄段对于骨骼的保养方式已经大致了解了吧，在家可以找到自己适合的年龄段，找到适合自己的骨骼保养方法，日常积极的对骨骼进行保养，保障骨骼健康。