得了痔疮无论是对工作还是生活都带来了很大的影响,那么得了痔疮,我们应该做哪些运动,不应该做哪些运动呢?做哪些运动有助于健康呢?

我们都知道痔疮是一种常见病,其发病率已达到“十人九痔”的程度。然而为什么会出现如此高的发病率呢?经实践经验总结,久坐、久站、长期卧床、活动减少时容易便秘,因此也容易得痔疮。因为在这些情况下肠蠕动慢,肛门松弛,肛门部的静脉容易淤血而形成痔疮。

哪些运动可治痔疮?

我们都知道,对于痔疮的治疗上,除了常规手术疗法外,以下几种方法对你预防和进行常规疗法的辅助治疗都有很大作用。

1、举骨盆运动仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆放下。熟练后,配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气,每日可做l一3次,每次20下。

2、爬行运动模仿爬行动物,每天早晚各爬行50米,每次5米,分10次做完。爬行动物身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行,有利于痔疮的治疗。

3、提重心运动两腿并拢,两臂侧举到头上方,同时脚跟提起,做深长吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,做深长呼气,连续6-8次。

4、用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。

5、跛足行走学习跛足者的行走姿势上、下楼梯,可以锻炼提肛肌,每次持续10-15分钟,每日2次,坚持1-3个月有效。

6、交叉起坐两腿交叉,坐下,全身放松,再保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,还原时全身放松,每日做20次。

俗话说的话,身体是革命的本钱,如果一旦发现出现痔疮或者其他疾病症状,需要及时的治疗,这样我们才能更好的生活工作活学习。