生活中,男性的压力比女性的压力更为之大,再加上长期的熬夜,不注意休息,所以很多的时候,很多疾病就比较易找上男性,其中肛肠类的疾病在男性中并不少见,给男性带来很大困恼,这时,我们要学会日常调理:

1、定时排便

适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯,平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

2、花洒头冲洗按摩

在便后可以用花洒头冲洗,并用水流刺激按摩,冲击肛门5分钟。

3、便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。

4、改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘,可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果,特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,减少烟酒。

5、改变生活习惯

避免久站久坐,经常要换个姿势,自我放松一下。

6、多多锻炼肛门括约肌

A、仰卧,双腿抬高,模拟骑车动作,在空中交替蹬踩。

B、收缩肛门,上提括约肌,1天做5组,1组20下。

7、睡前泡温水

在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟,并在其过程中收缩肛门。

所以小编提醒,男性朋友也一定要注意预防痔疮。