搓涌泉
盘膝而坐，两手掌搓热后，分别紧握两足面，从脚趾根开始，经踝关节至三阴交一线，用力来回摩擦20~30次，然后分别搓涌泉穴81次，并意守涌泉。
摩肾俞
两手掌贴于肾俞穴，两中指对命门，两手同时由上至下，由外向里的方向做环形转动按摩36次，并意守命门。
抖阴囊
背靠实物取半仰卧位，两腿伸直分开，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手中指、示指、无名指托住阴囊下部，上下抖动100次，换手再抖100次，逐渐加大力量，但动作要柔和。
疏任督
一手置于会阴处，另一手侧放于曲骨穴上，两手同时用手摩擦睾丸、阴茎100次，换手再摩擦100次左右，意守丹田，自然呼吸，用力要轻柔。
提阳根
一手手掌心紧贴丹田，另一手握阴茎，露出龟头，用力上下左右各提拉100次，放松意守阴器，排除杂念，自然呼吸，全身自然放松。
壮神鞭
两手夹持阴茎，露出龟头，自然呼吸，逐渐用力来回搓动100次，如出现快感或欲射精时，一手持阴茎，另一手中指、示指压会阴，同时收腹提肛，意念控制，待射精感完全消失后，侧卧休息数分钟收功。
