抑郁症患者和精神病患者有很大的不同，抑郁症患者总是倾向于努力接受治疗，并且对治愈抑郁症的渴望是非常大的，其实抑郁症并非是一种无法治愈的疾病，只要患者注意选对方法就可以有效控制病情，在抑郁症的治疗过程中自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，那么自己怎么治疗抑郁症呢?下面为大家详细介绍。

　　自己怎么治疗抑郁症?自己治疗抑郁症的方法如下：

　　一、整理感受，抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，自己治疗抑郁症就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，自我不断的进行分析和转变对治愈抑郁症会有很大的帮助。

　　二、自己治疗抑郁症要外出交际，抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。

　　三、自己治疗抑郁症一定要多加阅读书籍，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　四、自己治疗抑郁症一定要坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　自己治疗抑郁症的时候尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来，相信通过以上介绍之后，大家对“自己怎么治疗抑郁症”这个问题也了解的比较清楚了，自己治疗抑郁症效果往往不错，因此大家一定不要忽视自己治疗抑郁症的重要性才行。