抑郁症怎么自我治疗?抑郁症患者总是深陷于情绪困扰当中无法自拔，长久受到抑郁症发作的困扰会导致患者的病情受到很大的不利影响，因此对于抑郁症患者来说，及时开始并且积极进行抑郁症的治疗是一件非常有必要的事情。抑郁症的自我治疗效果不错，下面小编为大家详细介绍抑郁症自我治疗的方法。

　　抑郁症怎么自我治疗?抑郁症自我治疗的方法主要有以下几种：

　　一、食物补充：某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素b-6，b-12，维生素c，维生素b，维生素b1，烟酸，核黄素，维生素h和泛酸等等元素缺乏，容易导致抑郁症发生。因此，抑郁症的治疗，需要注意食物营养的补充。

　　二、认知治疗：你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续，让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识，并矫正抑郁思维，认知疗法可以很好地纠正，这些错误想法，对抑郁症的治疗大有益处。

　　三、抑郁症自我治疗可以寻找更多乐趣：轻度抑郁症的治疗和调节，需要让患者寻找乐趣源泉，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子等等，找一些有趣的事情来做。

　　四、抑郁症自我治疗包括体育锻炼：大量研究表明，适当的运动、体育锻炼，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊，开阔心胸，从而起到治疗抑郁症的目的。

　　上文为大家介绍的就是抑郁症自我治疗的方法，相信通过以上介绍之后，现在大家对抑郁症的治疗已经有所了解了吧。在现实生活中遭遇抑郁症发作的时候一定要注意把握时机，只有及早开始对抑郁症的治疗才可以取得较好的效果。如果您对抑郁症的自我治疗还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。