关于抑郁症所诱发自杀事件我们都知道，抑郁症确实属于一种发作起来危害巨大的疾病，相信大家对抑郁症也不会感到陌生，当抑郁症发作之后患者一定要注意把握治疗时机，只有积极对抑郁症进行自我治疗才可以避免自己受到抑郁症的更大伤害。那么抑郁症的自我治疗办法有哪些呢?下面小编为大家详细介绍。

　　抑郁症的自我治疗办法有哪些?抑郁症的自我治疗办法主要有以下几种：

　　一、抑郁症的自我治疗办法主要有心理治疗：主要是用以改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯。比较能够根本地解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理师、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)，若问题较为轻微，可由生命线或张老师等辅导机构得到帮助。

　　二、药物治疗：抑郁症的症状严重影响患者的生活质量，通过药物来改变脑部神经化学物质的不平衡是十分必要的。药物治疗抑郁症包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医师。

　　三、抑郁症的自我治疗办法主要有营养疗法：由于我们在我们的日常饮食中，有很多食品中所含有的维生素和氨基酸关于人的神经健康有重要影响。所以我们的专家以为，假设是多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，因此建议大家多吃维生素b含量丰富的食品，例如粗粮。

　　四、阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁病人的效果不错;多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

　　抑郁症的自我治疗办法主要有以上四种，其实患上抑郁症对于患者的心理来说确实是一个巨大的打击，不过抑郁症却并非是一种无法治愈的疾病，只要抑郁症患者注意把握治疗时机就可以使自己摆脱抑郁症的发作困扰。当抑郁症发作之后患者还可以积极寻求帮助，如果有需要可以在线免费咨询专家。