抑郁症很多都是人们受到什么刺激或者压力大等因素造成的，治疗抑郁症自我治疗很关键。众所周知，抑郁症是一种需要耐心治疗的长期过程的疾病。然而，在抑郁症的治疗中，抑郁症的自我治疗则有着举足轻重的作用，配合抑郁症的专业治疗，往往能达到事半功倍的疗效。那么，抑郁症自我治疗的方法有哪些?

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些?以下便是抑郁症的自我治疗之行动计划：

　　一、阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　二、冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　三、坚持锻炼

　　特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　四、外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

　　抑郁症自我治疗的方法有哪些，如果您能完成以上自我治疗的行动计划，一定有利于走出自己的抑郁症。如你看完这个行动计划，觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是唯一可以让你走出抑郁症的途径。但是话又说回来了，不管怎样，针对性的专业治疗必不可少。