得了抑郁症，患者就会闷闷不乐，消极悲观，严重者还有轻生的念头，抑郁症危害很大。那么，抑郁症自我治疗方法有哪些?治疗抑郁症不是只能用药物治疗，手术治疗等外界的治疗。专家指出：由于抑郁症大部分是由心理原因造成的，因此，自我治疗抑郁症就显得很重要了!

　　抑郁症自我治疗方法有哪些：

　　一、阅读书籍。

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　二、外出交际。

　　强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　三、坚持锻炼。

　　特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　四、整理感受。

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　抑郁症自我治疗方法有哪些?以上就是专家的介绍，希望对大家有帮助。抑郁症的治疗问题是大家都想知道的，如果你想了解更多关于抑郁症的问题，可以直接咨询在线专家，专家会为您一一解答的!